廣和中醫的三個療程如下：
第一階段：循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病，因此，一旦您停止使用西藥，大多數情況肯定會惡化。因此，停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀，這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥，無論是外用還是內用，然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次，可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段：中藥介入治療
經過第一階段後，並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心！
皮膚疾病有很多干擾因素，因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物，因此效果無法立竿見影。
或者，晚上工作超過12點才真正上床睡覺，而且身體沒有很好的休息時間，即使有效，也很慢。
病程越長，皮膚上累積的毒素越多，因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗，此時有80％的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜，因為在此期間，症狀將開始改善。
第三階段：改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段，症狀將開始改善，皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的，並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關，但是控制好血壓更好，反而皮膚自然會好轉，這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中，許多人都是漸漸捨棄西藥，轉向中醫治療，都獲得不錯的效果，而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗，讓你獲得改善各類皮膚炎的機會！
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您客製化專屬改善計畫！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
★超過6,000人實證，平均減脂10%，線條再升級★
用「最小」 努力，達到「最大」 效果！
５分鐘，一個動作改變你的體態！
【2天練1次效果最好，人人都做得到】
●33歲男性上班族：體脂少9%，體重減輕9公斤►腿部、腹部練出線條，衣服從2L改穿M號。
●49歲男性上班族：體脂少12%，腰圍減少14公分►全身變得緊實，腿部變得有力，工作輕快許多。
●30歲女性上班族：體脂少6.4%，體重減輕6公斤►身材曲線變得明顯，甚至出現頸部線條。
【強效版】五分多鐘連續動作，事半功倍訓練完成目標
辦公室運動、水蛇腰、練腹肌、肌肉猛男特訓作、瘦身迎夏天、緊實雙腿、纖細雙臂，針對最常見的目標，特別加碼2~4個動作的強效訓練。
◆「我要瘦Ｘ公斤」的減法思考，絕對瘦不了！
你是用哪一種方式來設定肌力訓練的目標呢？若以「減法思考模式」的瘦身目標，只想著「要在幾天內瘦Ｘ公斤」或許一開始會瘦很快，卻容易在進行肌力訓練 時，倍感壓力、無法持續，受限於數字。關鍵不在於體重減輕多少，而是希望擁有「怎樣的身材」。因此，目標設定的重點請放在「肌力訓練後想獲得什麼」，具體 描繪出來，幫助你朝向目標，持續進行訓練。
◆肌肉增加，體脂才會減少！
只要身體的體脂肪減少，身材看起來就會變得精實。想減少體脂肪，一定得透過肌力訓練，增加身體的肌肉量。一旦擁有足夠的肌肉量，身體的代謝能力會上升，就算是安靜不動，人體也能不斷燃燒脂肪。只要持續做肌力訓練，就算沒有進行激烈運動，熱量的消耗也會增加。
【26個燃脂動作X 14組速效練肌操，增肌‧減脂‧練線條】
◆利用生活空檔鍛鍊，5分鐘就有感
本書精選26種燃脂動作，每天只要5分鐘，靈活運用空暇時間，就能將肌力訓練巧妙融入日常生活中，生活型態既不會出現太大變動，做起來也倍感輕鬆無壓力。不管是腹部、腿部、胸部、雙臂，都能依照你的目標量身打造，有效改善在意部位。
◆配合生活作息，善用零碎時間健身
想要打造理想體態，必須搭配組合動作，同時訓練多處肌肉。本書搭配14種「速效練肌操」，不管是想趁著上班午休、影印文件、周末休假、或趕在夏天來臨前完成訓練，一週只要進行2次以上，就能打造完美好體態。
【一次破解肌力訓練的迷思，觀念正確了，訓練才有效】
Q：想要有好身材，一定要做肌力訓練嗎？
A：身材曲線走樣、變得鬆弛，主要原因是肌肉的肌力變弱，導致體脂肪增加。唯有透過肌力訓練，增加身體的肌肉量，才能減少體脂肪、塑造優美的身材曲線。
Q：我已邁入中年，還能練出肌肉嗎？
A：人體的肌肉非常單純，只要給予適當的刺激，就會開始變得強壯。因為肌肉的生長沒有年齡限制，縱使年過六十，只要從現在開始做肌力訓練，就能打造理想身材。
Q：我常加班，無法定時做肌力訓練，怎麼辦？
A：遇到這種情形，千要不要勉強自己，不妨休息一下，這就是持之以恆的祕訣。真的感到精疲力盡時，休息一下也無妨，一、二天不想鍛鍊肌肉，並不會造成太大影響，想做時再繼續就好。
Q：想增加肌肉，一定得增加訓練次數嗎？
A：當進行同一個動作超過一定次數後，身體將轉為訓練肌肉的肌耐力，反而無法達到「增肌」的目標。與其增加次數，不如改變動作的角度，以提高負荷，讓身體有感覺即可，效果反而更好。
Q：只要有活動到身體，就是有效的肌力訓練？
A：一開始就要先練習正確的姿勢，否則就算運動時滿身大汗，肌肉很痠痛，也會因為姿勢錯誤，無法達到鍛鍊效果，久而久之，反而容易造成肌肉傷害。
◆除了學會正確肌力訓練，本書還要帶給你：
全身肌肉圖解：了解身體肌肉的構造，才能明白正在進行的肌肉訓練，能強化哪些部位的肌肉。
體力級數測試：附兩種體力測試法，每個月定期測試一次，能知道自己進步多少，增加動力。
真實案例分享：不同生活型態的讀者分享各自的成功經驗，加強大家對這套訓練的信心與肯定。
本書特色
◆CP值最高
肌力訓練不需要運動到滿身大汗，或是全身痠痛。只要掌握到正確姿勢，對肌肉施加適當的負荷，就算在短時間內進行，都能夠增加身體的肌肉量、減少體脂肪。
◆最省時省事
因為在家就可以練肌力，不需要特別花時間換衣服到健身房，因此無論時間地點，只要想訓練，隨時都可以進行，省時也省事。
◆最輕鬆自在
不擅長運動的人，還有對體力沒自信的人，可能會不習慣在眾人面前訓練，但若是在家裡進行，就不必顧忌他人眼光，可以輕鬆自在地著手訓練。
作者介紹
森俊憲
身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長。依據個人親身經 驗，開發出獨創的「身材設計課程」健身方法。截至目前為止，已為超過6千人提供諮詢以及個人訓練指導，網上教學服務更遍及海內外人士。活躍於各大媒體，負 責企劃監修、演講、座談會等工作。著有《用看的肌肉訓練》（扶桑社）、《教你如何從三十歲開始打造「強健體格」》（三笠書房）、《居家訓練 附DVD》、 《肌肉訓練療法》（主婦之友社）、《改變人生的肌肉訓練》（洋泉社）等書。
譯者簡介
蔡麗蓉
曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師，翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。
目錄
第一章 做到四件事， 訓練一定事半功倍！
只想「先瘦三公斤」，絕對無法持久
第二章 八個迷思， 破解訓練不持久的原因
別輕忽肌肉發出的「有效信號」
別說「我太忙」，找出空檔就能健身
從簡單動作著手，輕鬆享受訓練過程
別顧慮他人眼光，按自我步調訓練
設定對的目標，訓練才能持續
只要有訓練，年紀再大也能長出肌肉
感到疲憊時，適度休息也無妨
動作愈簡單，愈能持續做
第三章 肌力訓練不用久， 兩天練一次最有效！
兩天練一次肌肉，效果最好
想雕塑身材，訓練一定要有效率
想維持好身材？請先拋開體重迷思
胖瘦的關鍵，在於身體的「肌肉量」
破解肌力訓練的迷思，教你正確健身
第四章 體脂肪太高， 絕對無法瘦！
脂肪過度囤積，最後就是變胖
減掉內臟脂肪，才能真正享瘦
增加骨骼肌肉量，提升基礎代謝率
利用「超回復」，讓肌肉不斷變壯
第五章 學會26個燃脂動作，增肌‧減脂‧練線條
鍛鍊前，請先做到六件事
人體肌肉全圖解
1. 肩膀伸展
2. 胸部伸展
3. 大腿後側伸展
4. 腿部伸展
5. 手臂上舉
6. 椅上撑體屈伸
7. 抬腿平衡
8. 舉手深蹲
9. 坐姿深蹲
10. 手肘碰膝
11. 立姿前彎抓腳
12. 伏地膝碰胸
13. 跪地平衡
14. 屈膝等長收縮
15. 交叉仰臥起坐
16. 舉手抬腿運動
17. 側邊撑體
18. 仰躺抬腿
19. 仰躺抬臀
20. 軀幹固定後踢
21. 伏地挺身轉體
22. 單腳伏地挺身
23. 抱膝仰臥起坐
24. 窄握伏地挺身
25. 坐姿彈力帶訓練
26. 拉舉彈力帶訓練
【加分健身房】訓練三十分鐘後，最適合飲食
第六章 14組速效練肌操，打造最想要的好身材
每月測試肌力，明確掌握進步幅度
定訓練頻率、間隔，讓健身成習慣
1. 輕鬆練：入門體驗組
2. 超速效：省時體感組
3. 上班練：維持身材組
4. 不復胖：燃脂基本組
5. 水蛇腰：夢幻腰線組
6. 練腹肌：平坦腹部組
7. 大胸肌：厚實胸肌組
8. 練全身：肌肉猛男組
9. 攻短期：快速塑身組
10. 沒時間：兩日集訓組
11. 練核心：強壯軀幹組
12. 穩下盤：訓練核心組
13. 瘦大腿：緊實雙腿組
14. 瘦手臂：纖細雙臂組
【加分健身房】伸展五分鐘，提升肌力訓練效果
第七章 練肌真的不難， 五位成功者經驗分享
CASE 1 肌肉痠痛，讓我清楚身體的變化
CASE 2 有做就打勾，激勵自己不放棄
CASE 3 訓練超簡單，女性也能輕鬆完成
CASE 4 請家人提醒自己，訓練更持久
CASE 5 善用空檔，也能愉快練身體
第八章 如何持續練肌肉，永不放棄？
先練大肌肉，以效果換取成就感
他人的好評，是最棒的動力來源
找出對策，解決不能練習的理由
縮短動作時間，大忙人也能輕鬆練
累了就「喘口氣」，不對自己施壓
訓練後請獎勵自己，增加信心
事前記下訓練時間，方便提醒自己
第九章 三招簡易燃脂操，日常生活也能做
樓梯，最好的肌力訓練器材
學會這兩招，上班也能練身體
加入引體向上，訓練上半身更有效
【附錄】持之以恆鍛鍊肌肉，效果一定看得見！
結語 掌握訓練步調，透過健身練心志
詳細資料
- ISBN：9789865683962
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
幾乎沒人敢說「我十分滿意自己目前的身材」吧。事實上，每一個人多少總會對自己的體型感到某些不滿意。平常我在演講或舉辦座談會時，大家第一個提出的問題，一定與自己的身材有關，所以樣本數可說非常充足。
究竟你在意的部位，是突起的腹部？還是溢出腰帶的側腹贅肉？說不定有些人在意的，是不知不覺中鬆弛的身材曲線。但是，很多人明知道再這樣下去不行，卻還是「得過且過」，就像下述這樣。
「像我這種身材的人，滿街都是。」
「沒辦法，因為年過三十了。」
「雖然不滿意腹部那一層贅肉，但還不到肥胖的程度。」
不滿意身材但不做任何改善，老是這樣自我安慰的人，就會放任自己變成歐吉桑體型、歐巴桑身材。像這種人，不適合閱讀像這本呼籲大家「雕塑個人身型」的書，他們只會妥協，和自己不滿意的身材永遠朝夕相處下去。
對身材不滿意？那就改變它！
我認為購買這本書的讀者，應該想要「改變自己的身型」吧。擁有這個念頭非常重要，想要「改變」的人，只要方法正確，身材一定會有所轉變。事不疑遲。先來想像一下，大家希望自己的身型有什麼樣的改善？
「先瘦三公斤再說⋯⋯」
「先讓肚子小一點⋯⋯」
「雖然有點難，不過我想回到二十幾歲的身材⋯⋯」
大家或許認為這樣的期望很美好，但其實，大錯特錯。訂下這種目標的人，大部分都無法實現理想身材。減重三公斤後的自己、肚子稍微縮小後的自己、二十幾歲時的自己⋯⋯，對你而言真的是充滿魅力嗎？如果這樣無法真正吸引你，訓練其實很難持續下去。
盡管放膽設定目標，幻想自己的身材變成「這輩子最棒的身材」，具體幻想成為「哪種身材」的這一點非常重要，才能幫助你堅持訓練到底。
◎ 胖瘦的關鍵，在於身體的「肌肉量」
從以前開始，我想吃什麼就會盡情享用，在飲食方面完全沒有設限。雖然偶爾會有熱量攝取較多的狀況，但還是能夠維持身材。
有些人訂下塑身目標後，就立即控制飲食，特別是採用「減法思考模式」，也就是想要「瘦五公斤」的人，愈容易傾向以控制飲食塑身。
3月30號接到老闆電話，說外地有個展廳櫥櫃需要設計，讓我趕緊弄，客戶催的急。不一會老闆給我發來圖紙，讓我按圖紙設計，就是下面標註櫥櫃一和櫥櫃二的地方。 我加客戶微信聊了下，他說這個是他們的一個專賣店，大概說了下他的想法，想要看起來比較上檔次而且溫馨的感覺，我開始畫圖，對著電腦就開工了，這是我的第一個方案，給客戶大概看看，讓他找找感覺。 ... 客戶看完說，我們是主要賣集成灶的，你的設計裡面沒有集成灶，發現自己犯了一個大錯，沒有準確了解客戶的需求，對客戶來說解決不了需求就是無效的方案，糊塗啊，抽自己一下就當提個醒。接下來就是改方案，按客戶最基本的要求來，設計集成灶。 ... 集成灶加上了，繼續溝通，說實話這個方案自己也不喜歡，主要因為手裡有幾個活催的緊，就隨便改了下，效果沒細心調，因為調燈光太費時間了，發給客戶看了之後客戶當然也是否定了，一是因為木色不喜歡，沒檔次，還有就是冰箱太大，太礙眼，他們展廳不放這麼大的，放一個小的展示下就行，二是右側不需要吊櫃，也不需要水槽，他們要放一個集成水槽洗碗機，三是開放吊櫃要放到中間。明白了，繼續改，改方案是設計家常便飯。 ... 改成集成水槽洗碗機，去掉吊櫃，把開放吊櫃放到中間，調了下櫃體顏色，看著是簡單了很多，不過感覺還是缺少點什麼，感覺這個東西很微妙，卻又說不出一二三，還是聽聽大家的意見吧。客戶看完，意見是我們主要作展示，廚房實用功能要求不高，櫃門再變個顏色看看，上面吊櫃換成開放的或者加個玻璃櫃門，看看效果如何。設計就是邊溝通邊調整，接著改。 ... 顏色變了下，吊櫃門換成透明玻璃的，渲染出來咋沒玻璃的感覺呢，哎，自己技術欠佳啊，繼續調，自己做主幹脆把吧檯換成木頭的，門子換成茶鏡的，看看會是什麼樣的效果。 ... 個人感覺是比剛才強多了，也有點檔次了，不過中間好像又太堵的感覺，去掉上面的門子，再比較比較。 ... 發給客戶看看，上帝的意見是地櫃門子顏色換下看看，灰色的試試效果，一片白顯得太普通，其他的還行，吧檯顏色滿意。 ...... 換成深灰色，客戶那裡意見不統一了，有人喜歡灰色，有人說灰色今年過時了，有點冷的感覺，有沒有有紋理的灰色？繼續改繼續換，可是電腦不給力，卡著不動了，渲染半天不出圖，鬱悶，讓眼睛休息一會吧。有紋理的灰色多數否決了，差評。 ... 不管電腦怎麼樣，工作還得繼續，自己在比較比較各種材質的感覺吧，對比了各種材質，選了一個款比較中性的灰色，有人叫他紳士灰，看看效果如何，有沒有紳士的感覺。 ......... 最終大家都選擇了這個方案，算是鬆口氣了，前前後後折騰了三天。 設計就是不斷溝通磨合的過程，需要足夠的耐心和專業的技術，耐心小編已經磨練出來了，技術需要不斷改進學習，這個過程學習的東西很多，更新很快，同路人路過給個贊吧，關注下我會進步更快。 先讓小編睡個覺，大家晚安了。 ...
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