目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
頂尖跑者為業餘者所寫的訓練課程
用最小限度的練習大大提升自我表現！
透過單月跑步距離累積100km的練習，是刷新自己紀錄的一種超效率訓練方法。
目標3小時或3.5小時跑完馬拉松，只要每個月跑步練習里程達100km將不再是問題！
由目前擔任國際級運動選手的體適能教練及私人教練，同時也是頂尖跑者的中野?詹姆士?修一的策畫下，本書是專為業餘跑者所設計的訓練課程。對於每天被工作和生活壓力追趕，又非常喜愛跑步的市民跑者來說，一天的練習量最多只有短短的1小時，究竟該如何在有限的時間內讓訓練發揮出最大的成果，中野教練提出了4個超效率練習計畫：
(1)單月跑步距離累積100～200公里，可一次增強肌耐力和心肺功能。
(2)僅需以基本的配速來跑，是所有方法中最簡單且能有效率地提升速度。
(3)增加體內的醣類貯藏量。
(4)鍛練容易代謝脂質的體質。
除此之外，書中更提出一套「中野式腿力訓練法」，讓你在家也能模擬體驗全程馬拉松。依照不同部位的肌肉介紹一些伸展方法，提供大家在練習後進行，來恢復肌肉的柔軟度，降低因為不斷承受著地衝擊而受傷的風險；或者是在休息日當中養成伸展的習慣，鍛鍊好體力，打造完美體型。所有的伸展都有影片示範，可利用智慧型手機或是一般手機來讀取各頁所標示的QR CODE，即使一個人隨時隨地也能做重點式鍛練。
身為一位專業的體適能教練以及心理學專家，中野教練同時以人的身體構造和心理層面為立足點，向大家介紹一個能夠以最小限度的練習提升最大限度的跑步能力的方法。
想要馬上了解此具體內容的讀者，跟著中野教練的訓練課程，掌握好自己的體能極限，別再被自己跑過的距離背叛了。
本書特色
1. 作者以個人跑馬拉松的經驗，強調過度練習對身體將造成負面影響，捨棄過度的“距離迷思”：只有極少數的頂尖跑者，擁有足以承受每個月跑上1000公里的優越耐力。跑得太多造成過度訓練而受傷，就無法隨心所欲地進行訓練了。
2. 馬拉松訓練的基本原則，便是所謂的「個別性」：好比每個人長相各異，由於遺傳因素或是至今為止的運動經驗差異，造成不同的人形形色色的體格、體質和習慣的動作姿勢。馬拉松的練習也應該配合每個人的特性，以個人化的計畫來進行。
3. 訓練課程部份，有精美的插圖之外，亦可掃描QR CODE看影片示範，並附上日程訓練表，內容豐富實用：隨時隨地掌握好自己的體能極限，養成良好運動習慣，平日做好練習，透過實踐本書的內容、刷新個人最佳紀錄。
須知
作者： 中野?詹姆士?修一
新功能介紹- 譯者：吳建慶
- 出版社：晨星
新功能介紹 - 出版日期：2014/05/12
- 語言：繁體中文
非常推薦用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快給大家
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快這本書的圖片也可以直接購買喔
也可以當禮物的相關資料
不看盤，獲利更簡單：邁向財富自由的30顆阿斯匹靈 | 主力控盤操作學：破解主力控盤手操盤密碼和真正觀盤技巧和實戰經驗 | ||
股市戰略與絕學Ⅲ：東山2009年之前重要舊作的復刻整合版 | 箱型賺錢術 | ||
散戶獲利入門 | 證券分析：第六增訂版(下) | ||
紀律的交易者：培養贏的態度 | 交易與馬的屁股 |
標籤註解：
用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快推薦, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快討論, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快部落客, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快比較評比, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快使用評比, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快開箱文, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快推薦, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快評測文, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快CP值, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快評鑑大隊, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快部落客推薦, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快好用嗎?, 用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快去哪買?
熱點新聞搶先報
馬林魚隊「怪力男」Giancarlo Stanton，今天轟出本季第54支全壘打，為球隊先馳得點，但最後勇士隊靠著再見四壞以6:5奪勝。
Stanton首局就敲出中外野方向的陽春全壘打，飛行距離為456英尺，這是他本季第54轟，持續獨步大聯盟，也成為聯盟史上第25位單季54支全壘打的球員。
4局馬林魚攻勢再起，靠著串聯安打一局攻下3分，不過下個半局勇士由Johan Camargo的2分砲帶頭，吹起反攻號角，雙方以5:5進入第9局。
9局下勇士靠著保送和安打攻佔一、二壘，接著用犧牲觸擊站上二、三壘，Nick Markakis選到保送，勇士攻佔滿壘，接著Ender Inciarte又獲得保送，擠回三壘的再見分，拿下勝利。
敗投由Kyle Barraclough承擔，他投0.2局被敲1支安打，送出3次保送，失1分。
在「鬼月」的夜晚，走在路上突然發現一顆人頭是什麼感想？高雄市警局林園分局26日晚間接獲民眾報案，指出在捷運大寮站附近的草叢裡發現一個疑似裝有人頭的紙箱，警方以為發生凶殺案趕緊前往處理，才發現原來只是「充氣娃娃」。
警方指出，26日晚間8時許獲報，民眾在電話裡指稱在捷運大寮站出口附近的草叢裡發現一個紙箱，裡面裝有疑似人頭的物品，中庄派出所巡佐劉坤仲聽見「人頭」，以為發生了凶殺案，立即趕赴現場了解情況。
員警趕到現場時，已有一些民眾在場圍觀，員警靠近查看，發現原來只是一個充氣娃娃的人頭。在場民眾了解後，鬆了一口氣的同時也直呼「太扯了！」、「心臟都快停了」、「是想嚇死人啊！」
警方初步研判，可能是因為鬼月有人想惡作劇，或是想丟掉卻不知道怎麼處理，所以才將充氣娃娃丟在路旁草叢裡，但警方也提醒，若惡意製造民眾恐慌，可能會因違反社會秩序維護法吃上官司，民眾切勿以身試法。
▲警方獲報指出在捷運大寮站旁草叢裡發現一顆人頭形狀的物品，經查後才發現只是充氣娃娃。（圖／社會中心翻攝 , 2017.08.28）
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
如果沒看到按鈕，點擊用最小限度的練習，馬拉松也能愈跑愈快這本書的圖片也可以直接購買喔
A07CB57070799735
全站熱搜
留言列表
